يتساءل الكثيرون عن مدى أمان وفائدة تناول البرتقال بعد العشاء، خصوصاً قبل النوم.
فالبرتقال غني بالفيتامينات والألياف والماء، لكنه يحتوي أيضاً على السكريات الطبيعية والحموضة التي قد تؤثر على بعض الأشخاص سلباً.
متى يكون تناول البرتقال ليلاً مفيداً؟
تناول برتقالة قبل النوم بساعة تقريباً يمكن أن يكون مفيداً لمعظم الأشخاص، حيث يوفر فوائد صحية متعددة:
تعزيز الاسترخاء والهدوء: يحتوي البرتقال على فيتامين “ج” الذي قد يساعد على تقليل التوتر وخفض مستويات الكورتيزول، مما يعزز الشعور بالهدوء قبل النوم.
الترطيب: البرتقال يحتوي على أكثر من 85٪ ماء، ما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الليل ويقلل من العطش.
دعم الهضم: الألياف الموجودة في البرتقال تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ أو الإمساك، ما يساهم في نوم هادئ.
تجديد البشرة: فيتامين “ج” يدعم إنتاج الكولاجين ويساعد الجسم على إصلاح البشرة أثناء النوم.
