نزلات البرد شائعة وتستمر عادةً من 7 إلى 10 أيام، لكن في بعض الحالات قد تستمر لفترة أطول، ما يستدعي الانتباه للأسباب المحتملة والتصرف الصحيح.
أسباب استمرار نزلات البرد قلة النوم النوم الجيد ضروري لعمل جهاز المناعة بفعالية.
الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 5 ساعات نوم يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بمقدار 4.5 مرة مقارنة بمن ينامون 7 ساعات أو أكثر.
لذلك يُنصح بالحصول على 8 إلى 10 ساعات نوم يومياً، خصوصاً أثناء المرض.
نقص السوائل الجفاف يزيد من صعوبة التعافي، خاصة مع الحمى أو استخدام أدوية البرد التي تجفف المخاط.
الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء، العصائر الطبيعية، والحساء يساعد على ترطيب الحلق والأنف وتسهيل التخلص من المخاط. يُنصح بتجنب الكافيين والكحول لأنها قد تزيد من الجفاف.
