يُحب كثير من الأشخاص تناول المكرونة بكميات كبيرة، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن.
ومع ذلك، يمكن الاستمتاع بالمكرونة بشكل صحي باتباع بعض الإرشادات البسيطة التي تساعد على التحكم بالسعرات الحرارية والحفاظ على الوزن المثالي.
1. تناول السلطة قبل المكرونةبدء الوجبة بتناول السلطة يساعد على زيادة الشعور بالشبع والتحكم بمستوى السكر في الدم، كما يُحسن امتصاص العناصر الغذائية من الوجبة.
هذه الطريقة يمكن أن تقلل من الكمية المتناولة من المكرونة وتساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل.
. دمج الخضروات مع المكرونةإضافة كمية كبيرة من الخضروات إلى طبق المكرونة يقلل من كثافة السعرات الحرارية ويزيد من حجم الوجبة، ما يساهم في الشعور بالشبع دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
3. تجنب الصلصات الجاهزة
2. دمج الخضروات مع المكرونةإضافة كمية كبيرة من الخضروات إلى طبق المكرونة يقلل من كثافة السعرات الحرارية ويزيد من حجم الوجبة، ما يساهم في الشعور بالشبع دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
