يُعد الإمساك من المشكلات الشائعة خلال شهر رمضان، ويعود غالبًا إلى تغير العادات اليومية، مثل انخفاض شرب السوائل وقلة الألياف الغذائية. ومع أن العلاجات الطبية قد تساعد، إلا أن الحلول الطبيعية تلعب دورًا مهمًا في تخفيف هذه الحالة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.وصفة طبيعية فعّالةيمكن تحضير وصفة طبيعية تساعد على التخلص من الإمساك في أقل من 30 دقيقة، عبر استخدام القراصيا مع زيت الزيتون ومنقوع الكزبرة الناشفة. توضع من 3 إلى 4 حبات من القراصيا في ملعقة من زيت الزيتون مع كوب من مغلي الكزبرة، وتُؤخذ قبل وجبة الإفطار أو حسب الحاجة.فوائد الوصفة
ملين طبيعي: القراصيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما يحفز حركة الأمعاء ويسهل عملية الإخراج.تحسين الهضم: تساعد الوصفة على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخات.مناسبة لكبار السن: كونها طبيعية وناعمة على المعدة، فهي خيار آمن لمن يحتاجون دعمًا للهضم.نصائح لتعزيز فاعلية الوصفةشرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، وهو السبب الرئيسي للإمساك.تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف بانتظام لتسهيل حركة الأمعاء.الالتزام بنمط حياة نشيط مع ممارسة التمارين الخفيفة للمساعدة على تحريك الأمعاء.
