يُستخدم الزنجبيل منذ قرون في أشكال متعددة، سواء كشاي، أو توابل، أو كمكمل غذائي، لما له من خصائص صحية متعددة، منها تهدئة المعدة، وتقليل الغثيان، ودعم صحة القلب، بالإضافة إلى تأثيراته المضادة للالتهابات، والأكسدة، والميكروبات، وفقاً لموقع VeryWellHealth.فما هي الفوائد المحتملة لشرب شاي الزنجبيل يومياً؟1. تحسين الهضم
يساعد مركب الجينجيرول النشط في الزنجبيل على تسريع مرور الطعام من المعدة إلى الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر، مما يقلل من احتمالية حدوث اضطرابات هضمية. كما يحد الزنجبيل من التخمر داخل الأمعاء، ويخفف الإمساك، والغازات، وانتفاخ البطن.2. تخفيف الغثيان والقيءيُعد الزنجبيل فعالاً في تهدئة اضطرابات المعدة، بما في ذلك الغثيان والقيء الناتج عن العلاج الكيميائي، ودوار الحركة، والحمل. ويمكن تناوله بأمان خلال الحمل بكميات معتدلة، مع ضرورة استشارة الطبيب نظراً لتأثيره المحتمل كمُسيّل للدم.3. تقليل الالتهابيحتوي الزنجبيل على مركبات فعالة مثل 6-شوجاول، زنجيرون، و8-شوجاول، التي تساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض متعددة، مثل:التهاب المفاصل الروماتويدي.الصدفية.التهاب القولون التقرحي وداء كرون.الذئبة.4. تخفيف الألمتشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يكون فعالاً بقدر بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تخفيف آلام الدورة الشهرية. كما يمكن أن يساعد في تقليل الألم المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض، الصداع النصفي، التهاب مفصل الركبة، وآلام العضلات بعد التمارين الرياضية.5. المساعدة في التحكم بالوزنأبحاث أولية تشير إلى أن الزنجبيل قد يدعم فقدان الوزن عبر:تثبيط امتصاص الدهون في الأمعاء.التأثير في تخزين الدهون بالجسم.التحكم في الشهية.6. الوقاية من الأمراض المزمنةتناول ما بين 2 إلى 4 غرامات من الزنجبيل يومياً قد يساهم في:خفض خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.الوقاية من بعض أنواع السرطان.تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.المساعدة في الوقاية من داء السكري أو السيطرة عليه.الآثار الجانبية المحتملةعادةً، لا يعاني معظم الأشخاص من أي آثار جانبية عند شرب كوب من شاي الزنجبيل يومياً. لكن تناول أكثر من 4 غرامات يومياً قد يسبب أو يزيد من حدة بعض المشكلات، مثل:اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال.ارتجاع المريء وحرقة المعدة.انخفاض ضغط الدم وتثبيط الجهاز العصبي المركزي.تفاقم حالات النزيف.عدم انتظام ضربات القلب أو ردود فعل تحسسية.
الخلاصة:
الاعتدال هو المفتاح للاستفادة من فوائد الزنجبيل، فشرب كوب من شاي الزنجبيل يومياً يمكن أن يعزز الهضم، ويخفف الغثيان، ويقلل الالتهاب والألم، ويدعم صحة القلب والوزن، مع الحد الأدنى من المخاطر عند عدم الإفراط في تناوله.
ندرك جيدا أنه لا يستطيع الجميع دفع ثمن تصفح الصحف في الوقت الحالي، ولهذا قررنا إبقاء صحيفتنا الإلكترونية "راي اليوم" مفتوحة للجميع؛ وللاستمرار في القراءة مجانا نتمنى عليكم دعمنا ماليا للاستمرار والمحافظة على استقلاليتنا، وشكرا للجميع للدعم:
