نصائح بسيطة للوقاية من أمراض القلب والسرطان

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من الجمعية الأمريكية للقلب عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن أمراض القلب والسرطان، أحد أخطر الأمراض المزمنة التي تصيب عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم.   وأشارت الدراسة التي شملت أكثر من 13250 شخصا، واستمرت أكثر من 20 عاما، أن اتباع الإرشادات الصحية السليمة للوقاية من مخاطر وأمراض القلب والتمتع بقلب قوي وسليم من شأنه أن يقي أيضاً من أمراض السرطان، وهو ما يعد أمرًا مثيرًا للغاية، حيث يؤكد على أن اتباع الإنسان لنمط حياة صحى كفيل بأن يحميه من العديد من الأمراض المزمنة.   ونصحت الدراسة باتباع مجموعة من سبعة إرشادات صحية للوقاية من أمراض القلب والسرطان معاً، لافتة إلى أن اتباع هذه التوصيات كلها أو ستة منها على الأقل ساهم في الحد من فرص الإصابة بأمراض السرطان بنسبة 51 في المائة، بينما قلت النسبة لـ33 في المائة عند اتباع الإنسان لـ4 توصيات منها فقط، وإليكم هذه التوصيات والإرشادات الصحية الهامة: التوصية الأولى: الحفاظ على نشاط الجسم وممارسة التمارين والأنشطة البدنية بشكل منتظم. التوصية الثانية: التمتع بوزن صحى وتجنب الإصابة بفرط الوزن والسمنة. التوصية الثالثة: اتباع حمية غذائية سليمة ومتوازنة وتناول الأطعمة الصحية بشكل عام. التوصية الرابعة: التمتع بمستويات طبيعية من الكولسترول بالدم وتجنب ارتفاع مستوياته. التوصية الخامسة: الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي (120/80)، والحرص على القياس المستمر له بصفة دورية. التوصية السادسة: تنظيم مستوى السكر بالدم وتجنب ارتفاع نسبته بالدم. التوصية السابعة: الابتعاد تماماً عن تدخين السجائر.