هل تعاني كثيرا من مشكلة الانتفاخ وشعورك الدائم بالامتلاء إليك مجموعة النصائح التالية، احرص على اتباعها وفقا لما قاله استشاريوا التغذية العلاجية والسمنة. - ابتعد عن تناول الحلويات أو الفواكه بعد تناول الأطعمة الدسمة ما يسبب إرباكا للمعدة وحدوث الانتفاخ. -عليك استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت السمسم وابتعد عن قدح الزبدة أو الزيت. - عدم تناول المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة أو معه. - يجب عدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام، وإذا كان لابد من القيام بذلك ينصح بالمحافظة على أن يكون الجزء العلوي من الجسم مرتفعا إلى الأعلى.
